有氧拉丁摇摆中的异域奔放风情 减脂部位：腰、臀、大腿内侧 消耗热量：300-500热卡/小时 适合人群：普通大众都可练习 有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻...

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想要成功减肥，首先要从饮食开始。特别是那些已婚的女士，如果控制不好更容易发胖，所以现在美国饮食专家为那些想在短时间内 快速减肥 成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则。 1、别让老公把你带肥 即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢慢走样;事实上...

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原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后...

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1、树莓一碗消除腹胀 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。便秘令你的小腹涨大，如小气球一般! 2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理) 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 3、远离鸡尾酒 毫无疑问，酒...

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一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。...

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一到夏天，长发或中发的MM们常会为了如何编织秀发烦恼。一方面天气热，真恨不得把头发剪了，打理实在很费时;另一方面，长发时常会让自己的脸看起来比较大，年龄也比较成熟。有什么办法既能让自己感觉凉快、瘦脸、减龄，又方便简洁呢?来听听小编的好建议吧! S...

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众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什么新鲜事儿，最著名的恐怕就是珍妮弗洛佩兹高达2亿美金保险的电臀。人们对漂亮臀部的崇拜甚至已经延伸到奥迪车的车尾设计，据说灵感也是源自非洲女性结实的臀部线条。 可到底多圆多翘才算性感?看看2010年的流行趋...

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夏季，总感觉没什么胃口，想吃什么吧，又怕胖。现在，小编就给你推荐几款清淡小菜，开胃又减肥! 凉拌白萝卜原料：西芹、甜椒、黄瓜。 调料：葱、姜、盐。 做法：将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入...

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